現在おうちで身体づくりは何もしていない、というお子さんであっても、１から身体づくりの習慣を身につけられるようにプログラムを組みました。
ぜひ1番から順番に動画コーチングを受けてください。
すでになにかしらの身体づくりをしているお子さんは、そのメニューにプラスして必要なものだけ追加してもらっても構いません。
やりたいことに応じて活用してください。
週に2回以上の身体づくりを行うことで、効果を実感しやすいと思います。
基本的には週に3回以上の身体づくりを推奨します。
※効果の感じ方は個人差があります。
メニュー進行方法
基本的に
・動画1から順番に見ていただくこと
・新しい種目は１つずつ身につけること
を想定して作ってあります。
動画の順番はトレーニングと、コンディショニングが交互に並んでいます。
どちらも同時に覚えていってもらいたいからです。
ただしメニューの進行としては、トレーニングメニューがすべて終わってから、コンディショニングメニューに進んでください。
①動画1を視聴しながら、トレーニングしてください。
②トレーニングをしてから、動画2を視聴してください。
③動画1の内容をしてから、動画3を視聴してください。
その後、コンディショニングを行ってください。
④トレーニングを行ってから、コンディショニングを行い
動画4を視聴してください。
このようにトレーニングを覚える日は
まず今まで覚えたトレーニングメニューをすべて行ってから
動画を視聴し新しいトレーニングを覚えて
そのあとコンディショニングメニューを行います。
コンディショニングを覚える日は
今まで覚えたトレーニングメニューをすべて行い
次にコンディショニングメニューを行ってから
最後に動画を視聴し新しいコンディショニングを覚えます。
動画12までのトレーニングは、メニューAになります。
動画13以降のトレーニングはメニューBとして覚え、それまで行っていたメニューAの同じ部位のトレーニングと入れ替えて、メニューを組み直してください。
⑤動画13（腹筋2）を視聴し行ったら、動画１（腹筋1）はやらずにメニューを行ってください。
動画14以降もコンディショニングは引き続き、今まで覚えたメニューの後に付け足していってください。
動画24までがベーシックな身体づくり習慣を覚える内容になります。
ここまで視聴し終えたら、トレーニングはメニューAとBを交互に入れ替えながら、身体づくりを続けていってください。
他にもトレーニングだけ、コンディショニングだけ、覚えたいものだけやってみるなど、変則的な活用法があります。
お子さんの状況に合わせ、上手に動画パックをご活用ください。